A prática de atividades físicas está diretamente ligada ao aumento da expectativa de vida. Segundo um estudo do Copenhagen City Heart Study, jogar tênis pode acrescentar até nove anos à longevidade, tornando-se uma opção atrativa para quem busca qualidade de vida.

De acordo com o Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde, adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de exercícios semanais.

Esse hábito reduz o risco de doenças cardiovasculares, controla a hipertensão e melhora o bem-estar geral. Entre as modalidades mais procuradas, o tênis se destaca por ser um esporte dinâmico e acessível para diferentes faixas etárias.

Paolo Sciavicco, médico e franqueado da Fast Tennis, explica que o esporte oferece benefícios que vão além do condicionamento físico.

“O tênis combina resistência, estratégia e interação social, tornando-se uma excelente alternativa para quem deseja manter a saúde e a disposição ao longo dos anos”, afirma.

Confira os principais impactos do tênis na longevidade:

1) Fortalecimento muscular e ósseo

Durante uma partida, diversos grupos musculares são ativados, incluindo pernas, braços, costas e abdômen. Além de fortalecer os músculos, o esporte também melhora a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose, especialmente em idosos.

2) Estímulo à saúde mental

O tênis exige concentração, estratégia e rapidez nas decisões, fatores que estimulam a função cognitiva. Estudos indicam que a prática do esporte pode auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Além disso, a liberação de endorfina durante o jogo promove sensação de bem-estar, ajudando a reduzir estresse e ansiedade.

3) Interação social e qualidade de vida

Por ser um esporte frequentemente jogado em duplas, o tênis favorece a socialização e fortalece laços interpessoais. A interação constante ajuda a combater a solidão e pode contribuir para a redução de quadros depressivos, principalmente entre pessoas mais velhas.

“As conexões sociais são fundamentais para o bem-estar. O tênis permite que os praticantes interajam de maneira leve e descontraída, tornando o exercício mais prazeroso”, destaca Sciavicco.

4) Melhora na saúde cardiovascular

A movimentação intensa do esporte favorece a circulação sanguínea e fortalece o sistema cardiovascular. Como resultado, o risco de doenças cardíacas diminui, contribuindo para um organismo mais saudável e resistente.

“A prática do tênis melhora a capacidade cardiorrespiratória e promove um melhor controle da pressão arterial”, complementa o médico.

O esporte como parte de um estilo de vida ativo

Com benefícios que englobam corpo e mente, o tênis se mostra uma excelente opção para quem deseja um envelhecimento mais saudável.

A prática regular do esporte contribui para o aumento da qualidade de vida e pode ser um diferencial na busca pela longevidade.