Estresse deixa de ser tabu e entra na pauta diária dos líderes de negócios

Com 78% dos brasileiros enfrentando níveis moderados ou graves de sobrecarga no ambiente profissional, segundo levantamento da Bee Touch realizado em 2024, o tema bem-estar ganha espaço nas rotinas de empreendedores.

A realidade de quem lidera negócios envolve decisões constantes, prazos apertados e alta responsabilidade, o que torna o cuidado emocional uma necessidade estratégica.

Para muitos executivos, ignorar os sinais de esgotamento pode comprometer não apenas a saúde, mas também os resultados do negócio.

Rotina com propósito fortalece o equilíbrio diário

Vanessa Vilela, CEO da Kapeh Cosméticos e Cafés Especiais, aposta em uma sequência diária estruturada para manter a estabilidade mental e física.

Ela concilia trabalho e família com o apoio da fé e do autodesenvolvimento.

Sua rotina inclui atividades que trazem inspiração e ajudam a enfrentar os desafios de gerir uma empresa com conceito inovador, que une cafeteria e cosméticos.

Pausas conscientes melhoram a clareza nas decisões

A Dra. Mirelle José Ruivo, CEO da Mulherez, destaca que a gestão de um negócio não permite descuidar da saúde.

Ao sentir sinais físicos de estresse, como dores musculares e crises de labirintite, ela opta por resolver as prioridades e enfrentar uma situação de cada vez.

Segundo a empresária, reduzir a tensão permite análises mais racionais e decisões mais assertivas.

Disciplina e agenda estruturada como ferramentas de gestão

Para Priscila Aguiar, CEO da Academia Gaviões, manter horários fixos e metas claras evita jornadas longas e improdutivas.

Sua rotina inclui cinco treinos semanais na academia e três horas diárias para leitura, lazer, orações e convivência familiar.

Ela considera que um cronograma bem planejado garante serenidade e alto rendimento.

Momentos de desconexão fazem parte da produtividade

Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, adota práticas que ajudam a aliviar a pressão do dia a dia.

Entre as atividades estão partidas de tênis, alimentação equilibrada e uma rotina de sono com pelo menos sete horas por noite.

Durante as refeições, ele desliga o celular para fortalecer a conexão com as pessoas próximas.

Sono e rotina regrada preservam a clareza mental

Leonardo dos Anjos, diretor de franquias da Anjos Colchões & Sofás, reforça a importância de respeitar o descanso.

Ele evita compromissos noturnos que ultrapassem o horário e valoriza momentos como o café da manhã em silêncio e treinos regulares.

Para o empresário, excesso de estímulos prejudica a clareza nas decisões estratégicas.

Atividade física como reset mental

Vítor Vasconcellos, CEO da Social Express, utiliza o esporte como ferramenta principal de equilíbrio emocional.

Correr, jogar tênis ou fazer caminhadas são práticas que ajudam a reduzir o estresse.

Ele também prioriza momentos em família e pequenas pausas ao longo do dia para manter o foco.

Férias fracionadas e tempo para a espiritualidade

Fábio Thomé Alves, CEO da 3i Residencial Sênior, distribui suas férias ao longo do ano para garantir momentos de descanso em diferentes períodos.

Ele combina leitura, esportes e atividades devocionais para aliviar a carga emocional de um negócio que funciona de forma ininterrupta.

Exercício físico como forma de transformar o estresse em energia

Elton Matos, CEO da Airlocker, encontrou na musculação uma forma de canalizar o estresse e transformar em energia positiva.

A alternância entre treinos de força e atividades aeróbicas garante foco e disposição.

Ele também destaca a leitura como um momento de aprendizado e relaxamento.

Aventura e experiências culturais ampliam a visão de mundo

Rosane Argenta, CEO da Saúde Livre Vacinas, organiza o calendário anual para incluir viagens de trabalho e lazer.

Ela aproveita deslocamentos profissionais para estender a estadia com a família em locais turísticos.

Além disso, dedica tempo a atividades físicas, como andar de bicicleta, e mantém o hábito da leitura para preservar o equilíbrio emocional.

Contato com a natureza e viagens como fontes de energia

Giordania Tavares, CEO da Rayflex, busca o contato com a natureza para manter o bem-estar.

Ela cuida das plantas em casa, caminha à beira-mar e aproveita os fins de semana para visitar a praia.

A executiva também revela que viajar é seu verdadeiro hobby, sempre buscando novos destinos.

Esporte e música como aliados para manter o foco

Henrique Galvani, CEO da Arara Seed, encontrou no aquathlon e na música um caminho para reforçar a disciplina e aliviar a pressão.

Ele divide seu tempo entre treinos de corrida e natação em águas abertas e ensaios com a banda de amigos, onde toca ukulele.

Para o executivo, manter hobbies é essencial para sustentar o desempenho no ambiente de negócios.